Jak pokonać stres i przewlekłe zmęczenie

Żeby odpowiedzieć na to pytanie, najpierw trzeba uświadomić sobie, czym stres jest. Chociaż każdy z nas intuicyjnie wie, bo każdy z nas go odczuwa, warto poznać dokładniej, jak stres działa na poziomie fizjologicznym i emocjonalnym i jak wpływa na przewlekłe zmęczenie.

Stres to zjawisko biologiczne stanowiące reakcję organizmu na stawiane mu wymagania fizyczne i psychiczne.

Jest to mechanizm adaptacyjny, wykształcony przez miliony lat ewolucji, który zapewnia nam przetrwanie, zatem nie jest czymś złym, w swej naturze. Natomiast to, co my z tym STRESEM zrobimy, może być dobre lub złe, adaptacyjne (korzystne dla nas) lub nie, zapewniające nam dobrobyt lub go niszczący.

W dawnych czasach, kiedy nasi przodkowie żyli w puszczy, o życiu i śmierci decydowało podjęcie szybkiej decyzji o walce lub ucieczce – to były jedyne możliwości, które posiadali, kiedy byli zagrożeni przez dzikie zwierzęta lub wroga.

Ten pradawny sens przeżycia tkwi w nas. W sytuacjach, które nas przerastają lub, kiedy czujemy się przytłoczeni, boimy się, że nie damy sobie rady, wtedy mobilizuje się nasze ciało i siła mięśni. Wszystko to leży w naszej psychice.

Podczas STRESU wytwarza się adrenalina, hormon, który pozwala organizmowi pracować na najwyższych obrotach. Nasz organizm reaguje nadal w pierwotny sposób, mięśnie napinają się, cały organizm jest pobudzony i przygotowany do walki lub ucieczki, choć niebezpieczeństwo ma dziś rzadko postać drapieżnika w futrze.

Dzisiejsze zagrożenie kryje się raczej w nadmiarze pracy, próbach sprostania niejasnym wymaganiom szefów i rodziny.

W efekcie zamiast walczyć lub uciekać, czyli zrealizować to, do czego byliśmy przygotowani, przeżywamy wszystko na siedząco. Wytworzone przez organizm substancje obronne nie zostają wykorzystane, napięcie w ciele nie rozładowuje się.

Dłuższe przebywanie w tym stanie może doprowadzić do osłabienia organizmu, a przez to do różnego rodzaju nerwic, depresji, chorób wpływając destrukcyjnie na nasze życie. Dlatego coraz cenniejszą umiejętnością staje się poznanie i wykorzystanie sposobów redukcji stresu.

Przewlekły stres to dolegliwość naszych czasów. Żyjemy w ciągłym napięciu, nadmiarze bodźców, gonią nas terminy, opłaty, oczekiwania innych i nasze własne przekonania. Życie w stresie sprawia, że nie odczuwamy radości i lekkości, a nasz organizm coraz bardziej się wyczerpuje. Tak jak stres krótkotrwały, który mobilizuje nas do działania może być czymś korzystnym, tak ten długotrwały nie jest naturalnym stanem człowieka i prowadzi do obniżenia jakości życia.

Często stresowi towarzyszy przewlekłe zmęczenie. To normalne, bo jeśli stres jest rodzajem napięcia – emocjonalnego i fizycznego (po prostu napięcia mięśni) to utrzymanie tego napięcia kosztuje nas energię. Oczywiście dzieje się to na poziomie podświadomym, nie wiemy tego. Gdybyśmy wiedzieli to wystarczyło by to napięcie puścić, a przecież nie jest to takie proste.

A jeśli odczuwasz przewlekłe zmęczenie, a chcesz zamiast tego mieć w życiu więcej radości i lekkości, chcesz w spokoju spędzać czas ze sobą albo z rodziną, to akupunktura i sesje oddechowe, które wykonuję, są dla ciebie.

Brak energii to kolejny efekt, który jest spowodowany przez nadmierny stres i przewlekłe zmęczenie. Jeśli jesteśmy po prostu zmęczeni to wystarczy zrobić sobie przerwę, odpocząć, pospać dłużej. Jeśli jednak nawet po przespanej nocy czujesz, że brakuje ci energii do działania, oznaczać to może, że cierpisz na przewlekłe zmęczenie.

Przyczyna tego stanu tkwi głębiej, albo jest wielopoziomowa. Twój układ nerwowy może być rozregulowany, a w twoim organizmie brakować może równowagi energetycznej. Akupunktura w szybki sposób przywróci tę równowagę, a sesje oddechowe wyregulują system nerwowy.

Stres, przewlekłe zmęczenie, często występuje razem z innymi, utrudniającymi życie dolegliwościami. Może to być:

• bezsenność,
• brak koncentracji,
• nadmierne pobudzenie emocjonalne,
• stany lękowe,
• obniżony nastrój,
• a nawet słaba odporność!

To wszystko jest ze sobą powiązane. Jednak główna przyczyna tkwi w energetyce ciała, w układzie nerwowym i twoich nawykowych zachowaniach. Wszystkiemu temu można zaradzić poprzez pracę z oddechem, akupunkturę oraz sesje integracyjne, dzięki którym lepiej poznasz siebie i zmienisz wzorce zachowania, które ci szkodzą.

A więc jak można się „podładować”? Przede wszystkim uświadomić sobie, że nasz organizm to niezwykle sprawny i inteligenty „system”, który sam w sobie jest źródłem twojej energii. To co możesz zrobić to usunąć blokady za pomocą sesji akupunktury, wyregulować system nerwowy poprzez oddech. Wtedy w naturalny sposób wróci do ciebie energia, motywacja i chęć do życia.

Akupunktura działa na stres w sposób subtelny, a jednocześnie bardzo konkretny – poprzez bezpośredni wpływ na układ nerwowy i głębokie mechanizmy regulacyjne organizmu. W stanie przewlekłego napięcia ciało często funkcjonuje w trybie ciągłej gotowości: układ współczulny jest nadaktywny, oddech spłycony, a naturalna zdolność do regeneracji zostaje osłabiona. Odpowiednio dobrane punkty akupunkturowe wysyłają do mózgu sygnał bezpieczeństwa, który pozwala organizmowi stopniowo wyjść z trybu „przetrwania” i przełączyć się w stan odpoczynku i odbudowy.

W praktyce wiele osób doświadcza już podczas sesji poczucia wyciszenia, rozluźnienia i powrotu kontaktu z ciałem — jakby napięcie, które było obecne od dawna, wreszcie miało przestrzeń, by się rozpuścić. Akupunktura nie polega na „wyłączaniu” stresu, lecz na przywracaniu naturalnej zdolności organizmu do samoregulacji. Dzięki temu reakcje stresowe stają się mniej gwałtowne, łatwiej jest odzyskać równowagę po trudnych sytuacjach, a poziom energii stopniowo się stabilizuje. To proces, który wspiera ciało w powrocie do jego naturalnego rytmu — bez walki, bez forsowania, z szacunkiem dla aktualnych możliwości organizmu.

Oddech jest jednym z najbardziej bezpośrednich pomostów między psychiką a ciałem. W stanie przewlekłego stresu jego rytm często ulega zaburzeniu — staje się płytki, nieregularny, ograniczony do górnej części klatki piersiowej. Taki sposób oddychania nie tylko odzwierciedla napięcie, ale też je podtrzymuje, wysyłając do układu nerwowego sygnał, że sytuacja wciąż wymaga czujności. Podczas sesji oddechowej pracujemy z tym mechanizmem u źródła, stopniowo przywracając oddechowi jego naturalną głębię i płynność.

Świadoma praca z oddechem pozwala uruchomić procesy, które na co dzień pozostają zablokowane przez nadmiar bodźców i ciągłe przeciążenie. W bezpiecznych warunkach ciało może uwolnić nagromadzone napięcia, a układ nerwowy uczy się nowych, bardziej wspierających wzorców reagowania. Dla wielu osób jest to moment realnego odciążenia — nie na poziomie myślenia, lecz głębokiego doświadczenia w ciele. Regularne sesje oddechowe pomagają zwiększyć odporność na stres, poprawić jakość snu i odzyskać poczucie wewnętrznej stabilności, które nie zależy wyłącznie od zewnętrznych okoliczności.

W moich działaniach często łączę akupunkturę z sesjami oddechowymi, by jeszcze bardziej wzmocnić i przyśpieszyć efekty naszej pracy.

---

To może parę historii z mojej praktyki.

Dolegliwości: stres, przewlekłe przemęczenie, brak energii, depresja, lęki, bezsenność

„Ponad rok temu zmarła moja mama, bardzo przeżyłem tę stratę. Tak naprawdę, nie mogłem dojść do siebie. Potem doszły jeszcze większe obowiązki w pracy / praca na trzy zmiany /. Treningi przed sezonem to nie tylko moja pasja i hobby, ale myślę że była to ucieczka od tych wszystkich spraw, które ostatnio mi się przydarzyły.

Od ponad pół roku temu zwróciłem uwagę że jestem przemęczony, słabo sypiam, brakuje mi energii, nic mi się nie chce. Wracam z pracy, siadam i nic, patrzę przed siebie jestem jak kokon. Nic do mnie nie dociera, jestem a mnie nie ma.

Żona mówi idź do lekarza, coś jest nie tak, zrób badania. Poszedłem do lekarza, zrobiłem badania, wszystko w porządku. A w moim samopoczuciu nic się nie zmieniło.

Zobaczyłem reklamę w internecie zyjswiadomie.com, gabinetu który mieści się ok. 20 kilometrów od mojego domu. Pomyślałem ,,akupunktura, sesje oddechowe mogą pomóc, a nie zaszkodzą– spróbuję”. Żona nie bardzo w to wierzyła, ale powiedziała spróbuj, zobaczymy.

Umówiłem się na spotkanie. Pan Paweł zrobił ze mną wywiad – od kiedy, co, jak i zabrał się do pracy. Teraz jestem po serii zabiegów, wspólna praca z panem Pawłem przyniosła efekty. Czuję się dobrze, wróciłem do treningów, mam o wiele więcej energii, siły i chęci do życia. Zdaję sobie sprawę że przede mną jeszcze jest trochę pracy i zadbania o siebie. Ale jestem spokojny, mam pod bokiem pana Pawła razem damy radę, a i żona jest ciekawa poznać pana ,,magika”.

Pozdrawiam i polecam wszystkim.”

Dolegliwości: stres, nerwy, przewlekłe zmęczenie, zawroty głowy

„Pracuję na kierowniczym stanowisku. Od dłuższego czasu zaobserwowałem u siebie przewlekłe zmęczenie,stres, nerwowość oraz od około miesiąca jak się zdenerwuję pojawiły się zawroty głowy. Ciągły stres w pracy zaczął zbierać swoje żniwo.

Do gabinetu akupunktury trafiłem poprzez internet i stronę zyjswiadomie.com przeczytałem parę opisów klientów, którym pan Paweł pomógł. Skupiłem się na przypadkach i bliskich, czyli stres, nerwy, zmęczenie,

Przekonało mnie to do skorzystania z zabiegów akupunktury i sesji oddechowej, pomyślałem że spróbować warto.

Bardzo bałem się igieł, ale okazało się że zabieg nie jest taki straszy i bolący. Raz w tygodniu można dla zdrowia.

Po pierwszych zabiegach nie zaobserwowałem żadnych zmian. Dopiero po czwartym poczułem więcej energii, zawroty głowy były rzadsze, rano wstawałem bardziej wypoczęty. Żona zwróciła uwagę że jestem jakiś inny, mam więcej energii, mniej się denerwuję, częściej się uśmiecham.

Po serii zabiegów zawroty głowy minęły, mam więcej energii, nie jestem już tak przemęczony i zestresowany . Wracam do żywych panie Pawle i bardzo dziękuję za pomoc i rozmowę. Polecam zabiegi akupunktury i sesje oddechowe, a w szczególności zabiegi pana Pawła i jego dobre słowo.

Panie Pawle dziękuję.”

Dolegliwość: depresja, bezsenność, lęki, przewlekłe przemęczenie

„Do pana Pawła trafiłam całkowicie wyczerpana fizycznie i psychicznie. Powodem mojego stanu były przede wszystkim problemy rodzinne. Miałam problemy ze przewlekłym stresem, koncentracją, brakiem energii ciągle czułam, że nie mam na nic siły. Przychodziłam do domu, kładłam się do łóżka i zamykałam się w sobie.

Ten stan wcale nie pomagał mi w rozwiązywaniu moich problemów, a wręcz przyczynił się do ich pogłębienia.

Bałam się lekarzy i nie bardzo miałam zaufanie, że mogą pomóc. Moja przyjaciółka poleciła mi Wasz gabinet, mówiąc że jej akupunktura i sesje oddechowe pomogły w podobnych dolegliwościach. Złapałam się tego jak ostatniej deski ratunku i umówiłam się na spotkanie.

Pierwsze zabiegi nie przyniosły poprawy, ale przynajmniej mogłam z kimś porozmawiać. Czułam się wspierana, wysłuchana, dostałam kilka wartościowych porad. Po około miesiącu zauważyłam, że coraz częściej przesypiam całą noc i mam mniej negatywnych myśli. Z biegiem czasu zaczęła mi wracać energia i chęć do życia. Miałam coraz większą motywację, aby powalczyć o siebie, swoje życie, związek i relację z dziećmi.

Z każdym kolejnym zabiegiem, czułam się mocniejsza, sprawniejsza, bardziej gotowa na stawianie czoła codzienności. To bardzo pozytywnie wpłynęło na moją sytuację rodzinną. Dziś mogę powiedzieć, że dzięki panu Pawłowi uratowałam swoje małżeństwo😊. Pokazałam mojej rodzinie że ja też jestem ważna i zasługuję na to, aby mieć czas dla siebie i swoje zainteresowania. Dziękuję za pomoc, zabiegi, rozmowy, słowa otuchy.

Pana Pawła polecam wszystkim znajomym i rodzinie.”